STRAWBERRIES

   

   Właściwości odżywcze i lecznicze truskawek są nie do przecenienia. Poleca się je reumatykom, cierpiącym na schorzenia wątroby, a także nerek – są bowiem moczopędne. Truskawki działają też dobroczynnie na serce: obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie tętnicze. Są wskazane dla osób z nadwagą i otyłych. Zawarte w truskawkach minerały i witaminy korzystnie wpływają na włosy, a truskawkowa maseczka wygładza i nawilża cerę.

     Porcja 100 g truskawek zawiera 60 mg witaminy C, co pokrywa dzienne zapotrzebowanie. Jest w nich też sporo witamin z grupy B, a także niewielkie ilości witaminy A i E, oraz mikroelementy: chroniące przed anemią żelazo, wzmacniające kości wapń i fosfor.

Warto wiedzieć, że: 

• kalorie - 28
• węglowodany - 7,2 g
• białko - 0,7 g
• tłuszcze - 0,4 g
• błonnik - 1,8 g
• indeks glikemiczny (IG) truskawek - 40

A więc truskawki to samo zdrowie i warto po nie sięgać częściej, szkoda tylko że to sezonowe owoce. Chciałabym Wam przedstawić super przepis na super zdrowy koktajl. Ja osobiście go uwielbiam.

Zdrowy koktajl truskawkowo-miętowy 

• 0,5 kg truskawek 
• 2 łyżki jogurtu naturalnego (może to być również kefir, maślanka)
• 1 łyżka mleka sojowego
• 1 łyżka płatków owsianych
• mięta aromatyczna (ilość wg uznania)

A teraz zadbajmy o nasz wygląd. Jak można wykorzystać truskawki do pielęgnacji cery, włosów? Odpowiedź jest prosta maseczka z truskawek.

TWARZ:

• Cera sucha – zmiksuj truskawki blenderem i zmieszaj z 2 łyżkami miodu, łyżką śmietany kremówki lub ze zgniecionymi bananami. Tak powstała maseczka nie tylko przywróci właściwy poziom nawilżenia, lecz także złagodzi wszelkie podrażnienia skóry.

• Cera dojrzała – zmiksowane truskawki połącz z łyżką oleju sojowego. Papkę nałóż na twarz na 20 minut. Maseczka rozświetli cerę i delikatnie spłyci zmarszczki.

• Cera tłusta i trądzikowa – rozgnieć dojrzałe truskawki widelcem i zmieszaj je z ubitym białkiem z jaj. Połóż na twarz na 15-20 min. Następnie usuń z twarzy letnią wodą. Truskawki rozjaśniają i odświeżają cerę, a białko jaj pomaga obkurczyć rozszerzone pory i ustabilizować wydzielanie łoju.

• Cera zmęczona – zgnieć truskawki z sokiem z cytryny. Maseczka ożywi i rozjaśni cerę.

WŁOSY:

    Niech tego lata twoje kosmyki odpoczną od chemicznych maseczek na włosy. Udaj się na pobliski bazarek, gdzie znajdziesz składniki na odżywcze maseczki truskawkowe do włosów. Dzięki nim twoje włosy będą miękkie, lśniące i łatwe w rozczesywaniu.

• Włosy suche – zmieszaj truskawki z puree z awokado. Maseczkę należy wcierać szczególnie w suche i rozdwojone końcówki włosów i zawinąć w folię. Można także zwinąć w ręcznik – jego ciepło spotęguje efekty. Spłukać po 30 minutach.

• Włosy tłuste – 30 g truskawek zmiksuj blenderem i wetrzyj na 30 minut we włosy. Nie zawijaj włosów w folię czy ręcznik, gdyż w ten sposób niepotrzebnie przyśpieszysz wydzielanie łoju.

• Włosy z łupieżem – zmieszaj truskawki z sokiem z cytryny i delikatnie wmasuj w skórę głowy. Spłucz po 30 minutach.

• Włosy pozbawione blasku - 30 dag truskawek zmieszaj z 1 szklanką miodu, opakowaniem jogurtu naturalnego i łyżką oleju migdałowego. Maseczkę nałożyć na włosy od nasady aż po końcówki. Spłukać po 20 minutach letnią wodą.

  Niestety nie każdy może pozwolić sobie na domowe SPA. Osoby uczulone na kwas salicylowy powinny zrezygnować z  maseczek truskawkowych.